¡Una dieta sana! lo que debe contener..

Regresando de unos días perdida de mis publicaciones, por cuestiones de tiempo y trabajo hoy retomo la rutina de escribirles a diario, solo que ahora los días martes y jueves los dedicare a hablarles sobre las lineas de productos para el cuidado facial de Oriflame sus beneficios y componentes. Pero en esta ocasión quiero comentarles sobre lo que debe contener una dieta sana.

Vamos a olvidarnos de las dietas modernas por un momento, regresemos a lo básico: carne (proteínas) patatas (carbohidratos) y verduras. Según estudios realizados en los años 40 y 50 cuando las comidas eran más sencillas la gente pesaba menos y estaba más sana. 

Proteínas: Come cada día proteínas en cada comida, porque llenan y mantienen el metabolismo a tope, las fuentes más sanas de proteínas son: carne roja magra, pollo, pavo, caza, pescado, lácteos sin grasas y huevos. Las vegetarianas son: Frutos secos, alubias, lentejas y tofu.

Carbohidratos: Así como las proteínas deben incluirse algunos hidratos de carbono en las comidas ya que aportan fibra y gran parte de la energía que necesitamos durante el día. Trata de evitar los productos refinados: Pan blanco y arroz, ve a por los integrales que tienen un IG bajo (Índice glicémico). Esto significa que se digieren lentamente así liberan azúcar en el torrente sanguíneo durante un largo período manteniendo en control la segregación de insulina.

Frutas y verduras: Come todos los días una fruta con el desayuno, 2 raciones de verdura en la comida y 2 junto con la cena; es una sencilla manera de incluir las 5 raciones recomendadas al día. Las congeladas y enlatadas también valen.

Preparar tu propia comida, el el modo de controlar lo que comes, hay modos fáciles y rápidos de combinar con estos alimentos y hacer las 3 comidas al día. 

Como conseguir comer más verduras cada día

Hola a todos!! Espero que hayan pasado un fin de semana de carnaval estupendo. El post que les traigo hoy es acerca de algunos consejos para comer más verduras cada día y hacer de nuestra alimentación un hábito saludable.

Estos consejos los he conseguido en el libro de recetas de Wellness, si no recuerdan esta es la parte de nutrición de Oriflame y han sacado un CookBook con 40 recetas que ya estoy loca por probar hacerlas. Como saben es fundamental incluir en nuestras comidas diarias verduras, si eres de los que no te apasiona comerlas pues sigue estos pequeños consejos y seguro que lograras aumentar tu gusto por las verduras. 

1. Comienza las comidas con una ensalada fresca.

2. Llena al menos la mitad del plato con verduras ¡Si Señor!

3. Puedes añadir más verduras a las sopas, guisos y estofados.

4. La mejor opción son las verduras frescas, pero se precavido y ten en casa verduras congeladas para imprevistos. Se recogen en temporada y se congelan enseguida y así conservan la mayor parte de sus nutrientes.

5. Si estas preparando un asado, puedes añadir rodajas de calabacín, unas setas o espárragos, con un poco de aceite y condimentos. Una guarnición simple, sin manchar mas platos :)

6. Los bastones de verduras con salsas ligeras, son un aperitivo rápido y sano que podrás poner para picar en lugar de patatas fritas o de dulces ¡Esta es una buena opción!

7. Comienza a acostumbrarte a reemplazar en todas las recetas las patatas por hortalizas como zanahorias, chirivias, boniatos o colinabos (nabos suecos).

Ultimo consejito cuando vayas a hacer la compra elige cada vez una verdura diferente.. ¡Conseguirás mas de una que te encantará añadir a tus comidas!!

Cuida tu cuerpo y tu salud!!

Batidos Natural Balance de Wellness Oriflame

Siguiendo con el tema de Wellness de Oriflame.. El producto que os presentare hoy son los Batidos Natural Balance, en tres sabores diferentes: Chocolate, Vainilla y Fresa de estos batidos se pueden obtener beneficios con dos fines principales.

Su composición es ideal para: 

- Ayuda a la perdida de Peso: 

• Los Batidos Natural Balance tienen un índice glicémico (IG) y la calidad de ellos reduce los niveles de insulina, lo que a su vez facilita la perdida de peso. 
• Tener los niveles equilibrados de azúcar en la sangre reducen la ansiedad por el azúcar, el apetito y el pensar en la comida.
• Proveen una óptima nutrición, a pesar de reducir las calorías.

- Ayuda a la concentración y tener energía:

• La mayoría de as personas sienten que las pilas se le acaban a fines de la tarde, los que consumen el Batido Natural Balance sostienen que se mantienen concentrados en el trabajo y con más energía durante todo el día, tanto para ejercitarse también.
• Tomar el Batido Natural Balance como un snack saludable asegura una óptima nutrición y baja en calorías. 

Lo que verdaderamente hace único a los Batidos Natural Balance son sus componentes:

1. Ingredientes puros y naturales en perfecto equilibrio.

2. 3 excelentes fuentes de energía.

3. Alto contenido de Omega 3 

4. Formulación de bajo indice glicémico para reducir la ansiedad por la comida y mantener la energía y concentración. 

5. Fórmula patentada disponible única en la linea de productos Wellness 

6. Solo Sabores naturales.

7. Perdida de peso segura, natural, efectiva y sostenida clínicamente documentada.

Si deseas probar los Batidos Natural Balance de Wellness Oriflame puedes dejarme un comentario de como contactarte o simplemente puedes hacer click aquí. 

Hasta Mañana!! Que Volveré con las Barritas Snack Saludables de Wellness. Me encantan las de chocolate!! :D 

Conoce Wellness de Oriflame

Hola Chicas/os lo ideal para todo ser humano seria llevar una vida más saludable pero quizás a veces por las sociedades modernas, llevar una dieta y vivir la vida natural que deseamos se nos hace difícil  Un estilo de vida sano, alimentación balanceada y baja en calorías previene de futuras enfermedades por eso en el transcurso de esta semana os presentare Wellness de Oriflame la parte de nutrición de esta grandiosa marca. 

Para Oriflame lo más importante en que todos sus productos Wellness estén desarrollados y producidos con la más alta seguridad, calidad y eficacia. Estos productos 100% naturales son elegidos después de haber realizado un estudio de literatura científica publicad, sus ingredientes son efectivos y sus fórmulas innovadoras. 

Los productos Wellness: 

• No contienen grasas dañinas, como los ácidos de grasas transgénicas.
• El aceite de pescado utilizado en esta línea de productos es obtenido de fuentes renovables en el océano pacífico.
• Los empaques de los productos Wellness son hechos con materiales biodegradables.
• Productos de Wellness no contienen sabores artificiales, preservantes, colorantes u organismos genéticamente modificados. 

¿Porque necesitamos Wellness?

Los hábitos alimenticios, lo que comemos, los métodos de preparación, el tamaño de las porciones y el consumo de alcohol, se determina más como dije anteriormente por las sociedades y la tradición que por conseguir mantener una nutrición óptima para llevar una vida larga y saludable. En una familia en donde ambos padres trabajan se tiende a recurrir a alimentos de preparación rápida para ahorrar tiempo, pero son inversamente proporcionales a la salud. 

Según estudios nutricionales más del 90% de las personas no consumen el mínimo recomendado (500-1000g) de frutas y verduras al día y por parte de los niños 400g al día, lo más seguro es que si sus padres no lo consumen, ellos tampoco. Los productos Wellness están desarrollados para asegurarnos de recibir todos los nutrientes que necesitamos a diario. 

Guia de productos Wellness:

• Wellness Pack (mujer y hombre)
• Batido Natural Balance (Chocolate, fresa, vainilla).
• Sopa Natural Balance (tomate y albahaca, espárragos).
• Barritas saciantes Natural Balance (Chocolate, frutos rojos).
• Infusión soluble con extractos yerbales (Revitalizante, relajante).
• Complejo vitamínico para cabello y uñas.
• Complejo de belleza Sueco.
• Omega 3.
• Vitaminas y minerales (Mujer y hombre).
• Wellness Kids (Omega 3 y multivitaminas-minerales para niños).

En los próximos días os explicare cada uno de estos productos, sus componentes y beneficios que pueden aportarles lo necesario para tener una vida saludable y llena de energía.

Hasta mañana que os presentare el Wellness Pack!! :)