10 grandes ventajas de estar en forma

Hola Chicas!!! El ejercicio es el modo más sencillo para mejorar la salud, el bienestar y la figura, ayuda a vivir más, potencia el autoestima y en general te hace sentir más feliz y llena de energía. En este caso quiero dejarles 10 grandes ventajas de estar en forma. 

1. Creas una mayor confianza en tu cuerpo y en tu imagen corporal. 

2. Tendrás unos pulmones y corazón mucho más sanos.

3. Los huesos y articulaciones se hacen más fuertes y tienes menos riesgo de sufrir osteoporosis que es la enfermedad que debilita los huesos.

4. Algo muy favorable es que los niveles de estrés disminuyen considerablemente.

5. Algunos sufren de insomnio, la practica de ejercicios mejora la calidad del sueño.

6. Hacer ejercicios te hará sentir más alegre y menos propensa a la depresión.

7. Aumentan los niveles de energía lo que significa que no sentirás desgano o desmotivación para realizar las tareas diarias.

8. El cerebro se encuentra más alerta y reacciona más rápidamente.

9. Super importante, se tiene menor riesgo de desarrollar la mayoría de los cánceres.

10. Al envejecer se tiende a sufrir de problemas de espalda, estando en forma se tienen menos probabilidades de sufrir de estos dolores.

No hay necesidad de matarse dos horas haciendo ejercicio para estar en forma según estudios con realizar 30 minutos de ejercicio moderado al día es suficiente para conservar la forma. 

Para las que aún no conozcan los productos ORIFLAME que siempre recomiendo, además de vender productos de belleza y cosmética también nos ofrecen productos ideales para nuestra salud con la línea Welnness si quieren saber más solo tienen que hacer click aquí. 

Hasta el próximo post!!! :) 

Consejos para mantener tu peso ideal

Hola Chicas! Luego de realizar alguna dieta y conseguir el peso que deseamos, es importante mantener el resultado, sin necesidad de que sigan un régimen aquí os dejo algunos consejos para mantener el peso ideal. 

1. Mastica el mayor numero de veces posible, es decir come despacio y sin estar haciendo otra cosa a la misma vez, de otra manera sentirás ante la sensación de saciedad aunque ingieras las mismas calorías.

2- No dejes pasar mas de cuatro o cinco horas sin tomar algo, pues el organismo gasta menos calorías para desarrollar sus funciones. Trata de hacer cinco comidas al día (tres normales y dos ligeras).

3. Bebe un vaso de agua media hora antes de comer, esto calmará el apetito antes de sentarte a comer.

4. Cena ligeramente y temprano, que pasen al menos dos horas antes de irte a la cama.

5. Evita los fritos, es mejor saltear los alimentos con un poco de aceite, asarlos, o hacerlos al vapor que freírlos. 

No olviden realizar alguna rutina de ejercicios para reforzar estos consejos!!!

Les recomiendo los batidos de Welnnes gama de productos Oriflame en tres sabores: Vainilla, fresa y chocolate reducen la sensación de hambre y le dan a tu cuerpo los nutrientes que necesitas. 

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"Alimentos que combaten las estrías"

Ahora que llegan los días de playa y de sacar el traje de baño del armario, existe una gran preocupación en muchas mujeres como lo son las terribles estrías, en este post quiero nombrarles algunos alimentos que ayudan a mantener el cuerpo lleno de nutrientes ya que la falta de estos provoca la aparición de las mismas.

Comer pescado o pavo que contiene zinc ayuda a mejorar la elasticidad además que favorece las heridas de la piel, los vegetales de hoja verde (espinaca, brocoli, espárragos) consiguen siempre resultados muy beneficiosos, entre las frutas pueden conseguir en el durazno un gran aliado para ocultar las estrías, siendo un rico nutriente mantiene la piel hidratada, importante el aguacate que contiene ácidos que nutren la piel son excelentes para conseguir mas suavidad. No quiero dejar de un lado la vitamina C la encuentras en zanahorias y cítricos que estimulan la producción de colágeno. la leche también es combatiente en contra de las estrías. Existen muchos otros mas alimentos que pueden ayudarte a prevenir este problema que afecta a muchas de nosotras, por ahora espero que estos ayuden a que puedan lucir su cuerpo en estas épocas de verano.

La sopa de espárragos NATURAL BALANCE que les ofrece ORIFLAME en su gama de productos welness. Es 100% natural, con tres fuentes de proteínas adecuadas para una nutrición óptima. baja en grasa con aceite vegetal.