Cómo mantenerse en forma durante las vacaciones

Para muchos la combinación de las palabras vacaciones y ejercicios no suelen sonar muy atractivas pero volver de unos días de disfrute con tu bronceado y 2 kilos de más probablemente sea lo ultimo que te apetezca. Obviamente no es pasar los días de descanso como si estuviéramos en un gimnasio pero existen modos de ejercitarse que requieren poco esfuerzo y que son actividades que pueden ser tan divertidas que ni te enteres de que estas "ejercitándote". Sigue leyendo y descubre como mantenerse en forma durante las vacaciones.

1. Camina deprisa: Si te gusta pasear por la playa al salir o ponerse el sol  o te gusta ir de excursión puedes caminar a pasos más acelerados, tonificaras tus piernas y glúteos, podrás disfrutar un helado o postre sin sentirte culpable. Calorías quemadas en 60 min: 350

2. Natación: Algo que nos gusta de las vacaciones es tomar sol en una tumbona tomando cócteles. Pero cuando nos metemos al agua bien sea una piscina o el mar haciendo nadando un rato es una gran manera de tonificar brazos y piernas a la vez. Calorías quemadas en 60 min: 400

3. Deportes acuáticos: Si eres de las aventureras, prueba a realizar esquí acuático o el windsurf, serán uno ejercicio asombroso para tus brazos. Calorías quemadas en 60 min: 300

4. Juegos de playa: Tan solo con jugar al frisbee o las raquetas en compañía en una playa es un ejercicio ideal para tonificar la parte alta de tus brazos y hombros. Calorías quemadas en 60 min: 200

5. Voleibol: Unos de los deportes favoritos de playa, requiere mucha energía pero es muy competitivo así que el cansancio no lo sentirás en el momento, las carreras y los saltos le dan firmeza a la parte baja del cuerpo. Calorías quemadas en 60 min: 350

6. Montar a caballo: Ideal empezar el día con una emocionante cabalgada quemarás bastantes calorías como para permitirte un buen desayuno. Calorías quemadas en 60 min: 270

No lo olvides.. No dejes de cuidar tu cuerpo en vacaciones.. 

Cuida tu organismo con Wellness Pack Bienestar

Muy bien en la publicación de ayer os presente lo que era la parte de nutrición de Oriflame: Wellness para cuidar nuestro interior y mantenernos saludables y llenos de energía, para empezar a dar un abreboca de todos los productos que conforman esta línea de nutrición, hoy os hablare del Wellnesss Pack Bienestar.

Los científicos están de acuerdo que uno de los requisitos necesarios para tener una vida más sana es evitar las calorías y aumentar el consumo de micronutrientes (vitaminas, minerales, antioxidantes)  Consumir un sobre diario de Wellness pack es un comienzo ideal. 

Lo que hace unico el Wellness Pack Bienestar además de estar comprobado científicamente, es su contenido de complementos específicos extraídos de la naturaleza sueca con ingredientes como la astaxantina derivada de algas y extracto de arándanos que se encuentra en los bosques suecos. 

Un sobre de Wellness pack esta ideado para un efecto optimo y para realzar tu desempeño y belleza, compuesto por: 1 cápsula de complejo de Belleza Sueco Plus, 2 cápsulas de Omega 3 y tableta de vitaminas y minerales. 

Los principales beneficios de este producto: 

Piel: 

• Mejora la hidratación y elasticidad 
• Reduce el daño de la radiación UV y las arrugas. 

Vitalidad: 

• Reduce el cansancio y la fatiga.

Sistema inmune: 

• Mejora las defensas
• Reduce la inflamación. 

Corazón: 

• Mejora la salud cardiovascular 
• Reduce el colesterol.

Músculos y articulaciones:

• Mejora la resistencia y la fuerza
• Disminuye la inflamación y el dolor muscular.

Visión:

• Mejora la protección a la radiación de rayos UV
• Menos ojos cansados.

Si deseas conocer más información sobre los productos WELLNESS de Oriflame y además probar estos productos con un descuento entre el 23% y el 30% puedes hacer click aquí. 

10 grandes ventajas de estar en forma

Hola Chicas!!! El ejercicio es el modo más sencillo para mejorar la salud, el bienestar y la figura, ayuda a vivir más, potencia el autoestima y en general te hace sentir más feliz y llena de energía. En este caso quiero dejarles 10 grandes ventajas de estar en forma. 

1. Creas una mayor confianza en tu cuerpo y en tu imagen corporal. 

2. Tendrás unos pulmones y corazón mucho más sanos.

3. Los huesos y articulaciones se hacen más fuertes y tienes menos riesgo de sufrir osteoporosis que es la enfermedad que debilita los huesos.

4. Algo muy favorable es que los niveles de estrés disminuyen considerablemente.

5. Algunos sufren de insomnio, la practica de ejercicios mejora la calidad del sueño.

6. Hacer ejercicios te hará sentir más alegre y menos propensa a la depresión.

7. Aumentan los niveles de energía lo que significa que no sentirás desgano o desmotivación para realizar las tareas diarias.

8. El cerebro se encuentra más alerta y reacciona más rápidamente.

9. Super importante, se tiene menor riesgo de desarrollar la mayoría de los cánceres.

10. Al envejecer se tiende a sufrir de problemas de espalda, estando en forma se tienen menos probabilidades de sufrir de estos dolores.

No hay necesidad de matarse dos horas haciendo ejercicio para estar en forma según estudios con realizar 30 minutos de ejercicio moderado al día es suficiente para conservar la forma. 

Para las que aún no conozcan los productos ORIFLAME que siempre recomiendo, además de vender productos de belleza y cosmética también nos ofrecen productos ideales para nuestra salud con la línea Welnness si quieren saber más solo tienen que hacer click aquí. 

Hasta el próximo post!!! :)