¡Un dia para ti! Mimate con un Spa casero

Sii ya estamos a viernes y un fin de semana para descansar de todas las actividades de la semana.. Por eso en esta ocasión os dejare un pot sencillo pero muy relajante y que os encantará.. A mimarse un poco, tomate un rato para ti y disfruta de un Spa Casero. 

Para atender a tus necesidades de belleza, debes dedicar a tu cuerpo al menos 1 hora. De la cabeza a los pies, terminaras liberada de estres y te sentiras mas atractiva. 

1. Crea un ambiente y atmosfera tipo salon de belleza con velas, un quemador de aromaterapia o un incienso y un poco de musica suave.

2. ¡Importante! Baja el volumen del telefono y deja que el contestador atienda las llamadas, o que los mensajes esperen un poco. Es tu momento!

3. Añade aceite relajante de aromaterapia o espuma en el agua con tu aroma favorito.

4. Utiliza un cepillo o esponja suave para tu cuerpo, ponte una mascarilla sencilla en el cabello y la cara, recuestate y ¡Relajate! por 30 minutos.

5. Para terminar con la piel aún suave por el baño, depílate las cejas si acostumbras a hacerlo y hazte una manicura.

Despues de tanto estres, o situaciones que pasamos durante nuestros dias de trabajo o rutina diaria nada mejor que consentirnos un poco y regalarnos un tiempo para nosotras mismas!!

Espero que os guste! y que se relajen muchisimooo!! 

Feliz fin de Semana Guapas y Guapos!!

Beneficios saludables de practicar "Yoga"

El yoga es una practica con mas de 5000 mil años de antigüedad que combina estiramientos con técnicas de respiración, lo que requiere el aprendizaje de técnicas de meditación para así explorar el lado espiritual.

Destacando sus beneficios: 

1. Aumenta la flexibilidad, la fuerza y el tono muscular por lo que consigues tener un cuerpo tonificado y además sano.

2. Investigaciones sobre los niveles de cortisol, que es la hormona del estrés han revelado que practicar yoga ayuda a controlar el dolor, aliviando el estrés y la ansiedad.

3. Reduce el ritmo cardiaco y ralentiza la respiración.  

4. Para realizar las posturas del Yoga se requiere concentración o profundización por lo que sus beneficios se extienden a la memoria y atención.

5. Por las posturas que se realizan la sangre fluye de manera correcta, lo que mejora la circulación, un gran beneficio para las personas que padecen este tipo de enfermedades.

6. Practicar yoga produce sensaciones y pensamientos positivos creando confianza y seguridad en uno mismo potenciando el crecimiento personal.

7. Fortalece el sistema inmunológico y el que la practica rara vez se enferma y si lo hace las complicaciones son menos severas.

Para ser eficaz, se requiere entrenamiento y una práctica habitual, hay entrenadores cualificados en gimnasios y escuelas de yoga, pero también puedes aprenderlo con libros y vídeos. Eso si empieza por el entrenamiento mas suave, para evitar lesiones se tiene que aprender a saber hasta donde nuestro cuerpo puede llegar, luego de agarrarle el punto puedes subir a un nivel superior.

Si no tienes tiempo de practicar Yoga, y necesitas un momento al día para relajarte que mejor después de un ajetreado día os recomiendo la infusión de té  relajante de Wellness Oriflame que contiene una combinación de hierbas Chai que la hacen sencillamente una exquisitez de tomar. 

Feliz fin de semana!! 

¿Ansiedad? Véncela con la respiración!

Hoy no voy a hablarles de tips, ni tratamientos relacionados con la belleza, en este post quiero dejarles unos breves pasos que pueden seguir mediante la respiración para conseguir vencer la ansiedad, algo que nos puede afectar a todos en momentos de presión o tensión.

1. Elige una habitación tranquila que al principio esté en silencio, luego puedes ambientarlo con música suave.

2. Tiéndete de espaldas sobre una manta o alfombra.

3. Apoya la cabeza, y coloca los brazos a ambos lados del cuerpo, y las piernas ligeramente separadas.

4. Cierra los ojos y respira lentamente por la nariz. Siente y suelta el aire, tomando contacto con cada parte de tu cuerpo y dejando que las tensiones se vayan alejando.

5. No luches contra los pensamientos negativos, Obsérvalos desde fuera como si fueran nubes que se alejan.

6. No te estreses queriendo estar relajada de inmediato, tienes que dar tiempo a la relajación.

7. Empieza con 10 minutos al día de relajación, puede ser a principio o final del día, en el momento que estés mas tranquila.

8. Luego de un tiempo no necesitarás tumbarte para poder relajarte, lo conseguirás inhalando y exhalando pausadamente.

Pueden intentarlo a mi me ha funcionado de maravilla.. Aunque me encanta seguirme tumbando y relajandome :) Espero que os sirva en algo de ayuda!! Hasta mañana