Hoy no voy a hablarles de tips, ni tratamientos relacionados con la belleza, en este post quiero dejarles unos breves pasos que pueden seguir mediante la respiración para conseguir vencer la ansiedad, algo que nos puede afectar a todos en momentos de presión o tensión.
1. Elige una habitación tranquila que al principio esté en silencio, luego puedes ambientarlo con música suave.
2. Tiéndete de espaldas sobre una manta o alfombra.
3. Apoya la cabeza, y coloca los brazos a ambos lados del cuerpo, y las piernas ligeramente separadas.
4. Cierra los ojos y respira lentamente por la nariz. Siente y suelta el aire, tomando contacto con cada parte de tu cuerpo y dejando que las tensiones se vayan alejando.
5. No luches contra los pensamientos negativos, Obsérvalos desde fuera como si fueran nubes que se alejan.
6. No te estreses queriendo estar relajada de inmediato, tienes que dar tiempo a la relajación.
7. Empieza con 10 minutos al día de relajación, puede ser a principio o final del día, en el momento que estés mas tranquila.
8. Luego de un tiempo no necesitarás tumbarte para poder relajarte, lo conseguirás inhalando y exhalando pausadamente.
Pueden intentarlo a mi me ha funcionado de maravilla.. Aunque me encanta seguirme tumbando y relajandome :) Espero que os sirva en algo de ayuda!! Hasta mañana
