¿Conocen la dieta mediterránea? Hoy os traigo los 10 pasos vitales de esta dieta para cuidar tu cuerpo y tu salud. También pueden visitar mi post sobre 6 formas sanas de cocinar.
1. Consume diariamente verduras, frutas, cereales, pan y patatas.
2. Consume legumbres al menos dos veces por semana.
3. Prioriza los alimentos frescos de temporada.
4. Emplea aceite de oliva como principales grasa de la dieta, tanto para cocinar como para aliñar.
5. Toma diariamente leche, yogures y quesos bajos en grasa, para asi asegurar el aporte necesario de calcio.
6. Consume pescado 3 o 4 veces por semana.
7. Opta por carne magra (Recomendable dos a tres veces por semana).
8. Usa ajo, cebolla, vinagre, limón y hierbas aromáticas para condimentar como alternativa a la sal.
9. Modera el consumo de dulces.
10. Evita las bebidas alcohólicas (salvo un vasito de vino en las comidas).
Practica la dieta mediterránea!!!
